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冬天最养人当属五谷养生粥
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原料:大米50克,荞麦、薏米、黑米、芡实、糙米、红豆、麦仁各1大匙,红枣10粒,桂圆10粒。
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6 l" [/ v% I" d2 S: W o 做法:把荞麦、薏米、黑米、芡实、糙米、红豆、麦仁洗干净,然后泡水两个小时,桂圆去壳,红枣、大米洗净待用;将上述原料一起倒入高压锅中,加入适量的水,盖盖压阀,大火喷气后,关火,等到气全部泄光后,再开火煮至喷气,再关火。如此,喷气三次后即可。" P, W5 e: _2 w6 P$ H( T3 X% A
, m Y* t$ F* c) s, X 烹饪贴士0 ]; ]. {/ t! Q3 k. K# u7 e/ Q
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1.如果用电饭锅煮粥,煮至软烂即可食用。
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2.如果喜欢吃甜食,食用时可以加入白糖或红糖,补血益气效果更佳。, ^/ v- v1 `$ v- f& u9 i% l$ o
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3.除了上述杂粮外,大家还可以根据自家情况,酌情自定。但不管加什么,建议原料中别少了薏米、黑米、芡实、糙米、红豆、红枣、桂圆。
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4.大米也不要省,它在粥里的作用既能使稀饭产生黏性,同时又缓和了杂粮粗糙的口感,保护了胃。5 t: p- Z! H6 Z6 l8 P; ?0 T
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5.用糯米代替也可以,但是容易增加胃部负担。而且糯米的热量也高,用东北大米最好。
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