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1、養成監測血壓的好習慣
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如果血壓比較穩定,每周測量1~2次,可選擇每天第一次服藥前測量;如果血壓不穩定,可以選取每次服藥前測量血壓。, U' S$ e0 ]- C5 _$ i$ G
% E; C9 Z3 O3 @ 2、注意保暖
$ l" [% u( P# t( @/ w# Y( ?& \大風雨雪天如果必須出門,應采取可行的保護措施,戴好帽子、圍巾、手套等。(圖片來源:Adobe Stock)
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. ~; M' S/ k. |8 D! e( W 經常收聽天氣預報,密切關注氣候變化,根據天氣變化及時添加衣服,預防感冒。鞋襪要保暖透氣、吸濕性好,鞋底要防滑,腳暖則一身皆暖和舒暢。在寒潮過境的大風雨雪天盡量不要出門,以避免寒冷刺激。若必須出門辦事,應采取可行的保護措施,戴好帽子、圍巾、手套、口罩等。居室應保持空氣新鮮和合適的溫度、濕度,不管是采用暖氣還是空調,均以室溫18~26℃、濕度55%為宜。
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3、飲食低鈉7 e4 U% n \5 M, D4 |( g
1 ~1 H: f) t5 F0 K6 L8 v- e& } 鈉鹽會使血管助力增加,進而使血壓升高,所以高血壓患者應注意日常生活中要低鈉少鹽,一般成人每日攝入量為6g,約一瓶蓋大小。, o, v, o" x5 `
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