上班族怎麼緩解精神壓力

akkwong

1.饮食调理

4 ], }& z9 ~$ n# f　　有助睡眠的食物：桂圆、莲子、莲藕、莴笋、荔枝等。
0 u; R$ O. j* y: }  q" B# ^  f& L

　　禁忌的食物：辛辣食物，如辣椒、大蒜、洋葱等；油腻食物；含咖啡因的食物；有饱腹作用的食物，如豆类、大白菜、玉米、香蕉等。
1 @! n! r8 e1 \  `
　　2.早睡不熬夜
. m, U" N* D3 C1 S
, X& Z! h: B+ N# o1 z　　为什么古人日出而作日落而息？这是因为顺应自然，白天我们消耗能量，晚上人体五脏六腑通过食物摄取能量后再分配给身体的各个器官，补充能量，这个过程是需要在人体处于休息状态才能进行的，熬夜就会降低甚至妨碍人体的分配进展，从而出现食欲不振、失眠多梦、精神萎靡、思维判断能力变得迟钝等症状，长此就会造成各个机能受损。
3 N3 R6 |' f/ L0 B
　　3.睡前简单拉伸
8 n3 f3 e+ ]* Q: X. \6 X
2 g$ I" b4 @: v
　　睡觉前，不妨在床上做一些简单的健身运动，舒展经络，放松肌肉。

dummy888

感謝大大的辛勞分享！我會繼續在WK關注大大的文章！