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蒜蓉西兰花主料:西兰花,300g t" X j2 q c, {
辅料:油,适量;盐,适量;大蒜,3粒;鸡精,适量;淀粉,适量
% i- i7 Y) T; _! n; p蒜蓉西兰花做法步骤
+ ~% k* J) A- z1 g; c$ N1.准备好西兰花和大蒜。3 }1 y8 _" \$ f5 G8 s
2.西兰花洗净掰小朵。
/ e# O7 I5 B. f+ B) s( B3.大蒜剁碎备用。
% q: ^& }# g# l4 v& [4.锅中注入水烧开,加入少量的盐和几滴油。5 N- K6 z1 e3 Z. N8 R7 P q9 d0 U; n
5.西兰花在沸水中焯一分钟。0 U" u$ T# ]. g
6.直接捞入冷水中冲凉后沥干水分。9 o/ I9 N! k% X1 b" t* L& C
7.炒锅中倒入油,油热至7成,下蒜末翻炒出香味。
. \. |6 i X! |* a3 s1 a) u) H8.倒入焯好的西兰花翻炒均匀。
4 ~1 Z& ?/ c8 b, ^0 e, t' Z' N: A: x9.加入盐和鸡精。
9 d5 E& X+ f! s# J4 T+ D; S; p10.最后勾入薄芡即可。
) h: S+ D1 i6 y K" l做法小窍门8 _$ V6 e4 \9 p( R2 Q( w" U
菜花虽然营养丰富,但常有残留的农药,还容易生菜虫,所以在吃之前,可将菜花放在盐水里浸泡几分钟,菜虫就跑出来了,还可有助于去除残留农药;
, ]5 s3 r8 K' ]* K: ?( x3 Q西兰花品质柔嫩,纤维少,水分多,风味比花椰菜更鲜美。西兰花主要供西餐配菜或做色拉;
/ @9 J% O% h2 w西兰花煮后颜色会变的更加鲜艳,但要注意的是,在烫西兰花时,时间不宜太长,否则失去脆感,拌出的菜也会大打折扣;
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