西兰花炒鲜鱿[4P]

spetoct

烹制方法　
材料：西兰花（1棵）、鲜鱿（2条）
调料：刀嘜纯正芥花籽油、盐、糖、料酒、酱油（各适量）
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5 C: ]1 T* q) R) }5 }2 [1 L) T1　锅烧热后，加入适量油爆香蒜。然后放入沥干水分的鱿鱼快速翻炒,加入盐、胡椒粉、糖，盛起。

2　西兰花切成小朵；锅里烧开水，放入西兰花煮3分钟捞起。

3　重新烧热油锅，爆香西兰花，加入适量的蚝油炒香，再加入鱿鱼翻炒均匀即可

abcdexiao

偶像^^小生一直都在關注你的原創！
- y( e7 t+ k5 j, K, W1 {2 U小生對你之仰慕如滔滔江水連綿不絕！

xiaozheliulei

不错的，支持一下！！[s:111]

scp80

真好，学习一下

jiangnan4444

西兰花如果炒得好是很脆很好吃的 但是油和火候要掌握好