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第一關：30-50歲，預防腸胃疾病關![]() 1 z. B7 v/ ~9 T. T! q/ {
胃腸疾患。
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據世界衛生構造統計，胃病的發病率高達80%。這種情況多為飲食不規律，愛吃熏烤、油炸、高鹽、辛辣食物或嗜煙喝酒等不良習慣造成。這些不良習氣都會毀壞胃腸道的正常功用，損傷胃黏膜，招致腸胃疾病，也添加了癌變幾率。
- g/ ~ j1 @- x& X+ a此階段要有一定量運動，養成每天定時排便習慣，飲食規律，少吃或不吃醃菜、煙熏和油煎食物，根絕黴變食物，戒煙限酒，多吃新穎蔬果和粗糧、薯類等富含膳食纖維的食物。1 ]+ a9 M. T! W' G
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1 ~" B2 T) n- W, O9 k6 _0 ]/ l 第二關：40-60歲，骨骼疾病關
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! Y( y' X2 A/ J& Z. g: X K 骨骼、關節疾患。
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人體骨骼一旦過了40歲，骨質流失、骨量開端下降、骨質逐突變脆。尤其在膝關節、髖關節、腰、頸、脊柱等處容易出現疼痛、炎症、骨刺等病變。
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1 x; T" r" ]9 y& M. E9 x1 L此時期應注重運動，但也要避免過度運動對脊柱和關節的磨損，平常還要多曬太陽。還要定期檢測骨質密度，以便盡早采取防治措施。" J- z8 Z* D9 ^: |
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. g" T9 o2 g! n" S! I+ h9 i2 P 第三關：50-70歲，闖過腫瘤關+ r& l; j: u6 A/ K- |
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罹患腫瘤的風險。
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過了50歲後，人體激素水平開始下降，免疫功用逐步降低，原天性被免疫零碎控製的癌基因或漸變細胞，也會逐步癌變。有的癌症早在多年前就有潛伏，到了40、50歲體質下降時，開始發作致病。+ J1 c6 b/ R4 x- a- R* _
早期預防很重要，過了35歲就應每年做1次防癌體檢，尤其是有腫瘤家族史的人。具體說：煙齡超10年的人、有萎縮性胃炎等胃病的人、有結腸癌家族史的人，要定期檢測，此外，男性要篩查前列腺癌，女性則篩查宮頸癌和乳腺癌。
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^. M+ u* c+ [0 V j6 n 第四關：50-80歲，常見心髒病和腦中風
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中風、腦溢血等血管疾患。
' |; G& W2 C3 f& n! |一般來說，血管在50歲左右曾經逐步硬化，血管壁上充滿斑塊。心腦血管易發生血管破裂或急性梗塞。飲食上，首先，應少吃或不吃高鹽、高脂、高糖的食物；其次，改動久坐的壞習氣，添加運動。* [, C/ x' h% k; \, a$ O5 l
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此外，50歲左右的人一旦覺得到胸悶、氣短、前胸痛，或膂力忽然下降、極度乏力，就要警覺、去醫院進一步檢查，以免意外發生。+ K) u+ g7 l& G8 H- n3 g
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5 E- o* K7 m- a( s' L 第五關：70-90歲，聰慧關
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65歲老年癡呆的發病率會逐步添加。
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多項研究發現，65歲老年癡呆的發病率會逐步添加，70、80歲是比較集中的發病階段。高血壓、糖尿病、心髒病、吸煙、酗酒等心腦血管疾病的老年人，更要密切關注。 O' S; L0 K9 B3 b, A( b' [3 L8 r6 Z
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雖然年齡不能逆轉、性別或遺傳因素無法改變，但是，多參加體育鍛煉，多做智力訓練，多看書寫字，多跟人聊天等都是預防的好措施。0 c; v5 A6 A7 P W! Q4 F
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發表於 2016-4-27 11:33:30
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