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本帖最後由 huhao740329 於 2017-4-28 14:47 編輯 * a1 M! t6 Z9 D, ^" U
9 N1 N/ D$ Q! z瘦身食谱:有助于减肥的食物,你经常吃吗?[12p]瘦身食谱:有助于减肥的食物,你经常吃吗?
; S! K5 z1 s* O* Z U最健康减肥的方法要适当控制饮食、多参与运动。平常以多吃清淡,低盐低脂、高膳食纤维、高蛋白、高维生素的食物,加强锻炼,才是健康减肥的方式。有助于减肥的食物,如下 n- @& \; ^; W1 n
鸡蛋:含有维生素B2有助去除脂肪,它还蕴含的烟碱酸、维生素B1有利减掉下半身的肥肉。, I0 H8 x% C. X, C9 S! L
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陈皮:具有帮助消化、排除胃气以外,还能减少腹部脂肪堆积。' A5 t" L f) d7 _
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猕猴桃:它除了丰富的维生素C,其纤维也十分丰富。能增加分解脂肪的速度,避免积聚过多脂肪。
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花生:含有极丰富的维生素B2和烟碱酸。食用后长肉不长脂,还可以消除下身脂肪肥肉。
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% l. |* q5 ^; S# x" p$ N4 L冬瓜:有着清热利尿消水肿的功效,富含维生素C,还富含钾元素,钠的含也量低,是很好的减肥食材。
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苦瓜:热量低,抑制脂肪吸收,美容养颜。" v6 o1 L- b' N
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西柚:卡路里非常低,多吃了也不会长胖,它还含有丰富钾质,有助减少体内脂肪与水分的积聚。# Y h5 U: K$ g. _% u/ m5 v9 Z& l- M, w8 R
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竹笋:低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘。
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8 ~0 P; @3 W3 z: S红豆:它属五谷类的一种,所含的石碱酸成分可增加大肠的蠕动,促进排尿、减少便秘,从而具有清除下身脂肪的作用。
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魔芋:完全不含脂肪又美味可口食物,它也是减肥必食之物。3 w" b) K8 a z" g7 ^, I
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/ |# @# O9 } a2 k6 S燕麦:不仅能给身体饱足感,提供营养,它含有丰富能溶解脂肪的纤维,能有效地帮助身体燃烧脂肪。7 I; w0 } \9 n: H6 j9 J
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$ `1 p8 L X' `" q. J4 W水:能提升我们的代谢速度。每天喝500ML水,我们的代谢速度就能提高30%。4 Z) n K4 M h
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8 A( a8 f: I( J7 t1 n1 c养生密码营养师提示:除了以上食物外,还有西红柿、枸杞、木瓜、芝麻、红茶、苹果醋、铁观暗、黑豆等五谷类食物都 有助于减肥。在生活中一日三餐规律饮食,做到”早餐好、午餐饱、晚餐少“的饮食原则,少吃零食,控制油量、糖量的摄入。& f' |2 l l( F
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