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5 D$ \- O( N3 h1 d
' R3 d9 U( ~# l3 x
8 }2 L; }* C" D! N* O+ Y$ B# E3 y5 G s& y4 L& K# o
位于纽约上西区的林肯中心4 |& x# e/ t5 _; G9 ^8 l3 r
( ?! S l# _3 Q, J是全世界最大的艺术会场，
9 ?# R* U! {# x5 j* }* U- C( M$ ?4 @" y4 G& b* w4 q1 \- r5 ^, k% L0 p* o
这里是各种表演的会场集合地，( p7 Z6 a$ o3 b8 g
9 Q0 ~0 c- b6 p, k, E& b艺术展、音乐会、还有时装秀。+ ^) | A: z$ a
8 P* m7 D. o! W/ d8 j
于是乎，
0 U1 o Q& p) f: X2 w T9 Z H' T# X# I, b: `
林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子
# Y* B3 D: W" L) Y1 w% _+ h2 p; E8 [2 J; c, m2 l# m- \
总是络绎不绝，从未中断过……$ B% x& c9 s' ?7 t' I
% v! e- Y9 W5 L# G6 u, r
8 `+ p9 Z! @5 L% q5 w- e( a1 n2 |3 s4 ^3 |
这些瘦女孩每天吃什么？
+ m# {$ [7 T) W0 k# K9 [6 D8 T. R) [. h0 V3 ]& E7 X) d
那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们
$ K: L0 V$ G- F! y3 d4 @) s# h* X" |3 S3 k" B, F3 h
从早到晚的食谱+运动大曝光！. h/ M( y3 o6 ?. s
9 U/ {! O7 Y) [3 u$ @& m
《纽约时报》就曾采访过
6 {: x, b x; T H
. {! v3 t/ F q, O5 Y* b4 Y) ~《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，1 V2 N) U3 J4 W/ R) |9 M+ T0 N
2 \$ M7 l6 t6 f& u* c曝光她们一天的食谱和运动！. F. s! x7 F2 K8 h0 b' {% n
1 @; J* t1 ?& U* [: W* S
]% |/ {' h! ^/ p
" ?' l0 u. w6 o, s! |, `
2 e4 A4 l+ `6 t$ H9 y; H) W. d
第一位“瘦女孩”：
4 e5 d) J J% \; e
. F H# O- M, G3 N; u4 k6 RAshley Bouder
& t( U L; A, m ^5 ]5 \% D: Y [: t+ h" g
职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员6 e3 }+ D3 N% N: j* S9 Y2 Q6 G2 {7 q
2 s* K, T1 d) y, ?' K（7:30p.m天鹅湖演出开始）
4 D# F# ~( n- ?) c& z( }" W6 V| 8:45a.m | 首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗 | | 9:40a.m | 走去地铁站 | | 10:20a.m |
2 n5 t* q/ h ^8 q+ N做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课 z+ ~% k( \* B+ V) `4 y5 f
5 L0 n0 a8 E, h3 Z
，45分钟的天鹅湖排练0 B0 y* D& G( P) m" N) l
| | 2:00p.m | 一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家 | | 3:20p.m | 希腊酸奶配桃子，小憩一会儿 | | 4:15p.m | 吃之前剩下的意大利面 | | 4:25p.m | 遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡 | | 6:30p.m | 做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁 | | 8:35p.m | 中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水 | | 10:05p.m | 演出后喝水以及椰汁8 ^6 }3 D, ^2 Z& I1 y: @
| | 11:00p.m | 蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒 |
0 Z# ?9 v Y* M$ ]
8 `( k9 c8 G- Z& P* r- NAshley Bouder说：
: s% @3 y1 r2 p- o! b$ G0 X! M+ t( O
“我非常注意饮食，, g c. h# c" n% Y X
& W* d0 R* K+ H# I为了艺术牺牲了一些享受。. A$ I+ v' c- }' c2 F* \5 O
% G0 o9 u( {$ ]/ x
但我不理解一些人牺牲身体健康， J: J; z- z* B: E, {7 \! b
' w! N( Q P1 s- n然后穿着漂亮地衣服走秀。”
+ |4 o5 L F% t, v8 L6 @" ^1 D1 b& A9 i# Y7 L& l! c* S3 u
2 ?7 L, Y) \5 t8 n9 f0 Z
0 r% N, G/ I" A3 u) |
8 x7 M. t8 x* S# ~6 c: A: N, `, n4 g& }# A7 f
3 s m, T) h K5 [第二位“瘦女孩”：
4 I/ V# c6 O# F7 L4 Y
8 P1 I9 X+ h0 v4 P《纽约时报》还曾采访了一位0 x# Y% m/ m" I% l# @; L/ }
6 h, N9 E- \% |2 ~( l# K( T r2 n
刚当上一周麻豆的许小婷
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(音译，Samantha Xu)
9 t7 j$ G" p; s# f9 q7 {* A; ?. Q
- M$ o2 w3 t8 C/ p
5 q, X, A& m9 Y: n0 @( m/ J9 K' \* b
& Z4 T. M6 f5 W1 P( f许小婷 (Samantha Xu)
% {4 o& h, u- L* D) K7 W- {6 [' s$ T9 I
职业：华裔模特新人，. Z. E7 r; r8 X4 u0 p
' v9 O6 f8 ~0 r+ b3 i# @
纽约时装周为
% Y; ]" p' g9 q2 K' r6 C* i7 j. d: L7 ?) ]" c
L.A.M.B和Thom Browne走秀。
7 ~( ]# {6 N4 o4 g4 g3 F- D6 [+ ?+ S% z4 h, X
| 9:00a.m | 半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶 | | 11:00a.m | 一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁 | | 12:00 | 快步赶往林肯中心准备走秀 | | 2:00p.m | 奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒) | | 3:00p.m | 为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体) | | 4:00p.m | 快步去地铁站乘地铁回家 | | 8:00p.m | 慢慢闲逛，差不多要走10个街区 | | 8:30p.m | 在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水 | | 9:00p.m | 一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家 | | 10:00p.m | 一杯热豆奶 |
2 ]) k! ^ b1 ]1 k( Q1 Z
+ r4 _$ I8 q2 k- \- e3 Y4 q2 y6 S
Samantha Xu说：
5 l! R! M) e% ~$ I4 [, Y4 ?+ \# I+ P' ]! m$ C2 y! s" \* V4 y
“在成为模特之前，" G" G* n6 l2 s) ]- B/ Z6 X
! O% a% p, m# I% G$ k, m: P
所有人都让我多吃点，
7 b6 E1 }# [$ t7 L# X; j {+ c- A0 Z
但我和大家吃的一样多。
/ H: l( r% ]% x/ a! S. ^3 _$ [+ I4 p2 z3 O+ U& @8 G( q
现在他们说我的体型做模特正好，
( d) `+ ?% |& T1 _ m7 s( p( I
7 ~' V8 ^, v- s7 ^9 b/ \1 h我现在也对自己更满意。”
) y: a- }' y) @' W% M/ V* T9 Q( z) \0 d4 K" Q9 }
6 c; w$ F g2 q
7 x1 ?4 m) h$ j. L+ k; E! a
9 ?5 G; f F1 d' O& d- h
; z* T. s% A; v, }, L5 ]+ d# `0 b* N大家不难发现，都是少吃多餐。( L: v9 K! }& ?) K
0 [* g# J2 g' Z% Z8 g5 |9 w吃饭就像是往火堆中加木材，, h' ^9 F# { L
( ~0 m& p l9 {# D- T, p
如果饮食次数少份量大（一日三餐），
1 A0 z0 [7 C+ c! `4 P0 f/ @3 _- j# G6 t* U; t8 W8 H( P- ^' J; B
火堆要么太旺要么熄灭，
7 |7 c& y) I% ^+ R% z4 {, w9 m# O' f- k1 r2 X; K3 p5 V: w
人就会暴饮暴食。
# x I) ~7 p4 P1 J5 j
$ C1 ?6 T2 l( u* P而少吃多餐，1 C' E1 L0 Z9 p7 i( ~& W
6 [- n0 K2 ^6 N5 M1 n* J/ R如同持续的向火堆中加少量的木材，1 J3 q7 z, E8 T) }, t
8 Q- q: j# ]9 B( K2 B
火堆一直会平稳的燃烧，
+ t# e# F1 Q! P: K
" s, l1 T7 _4 d% \) J你也不会因饥饿而暴饮暴食。6 R9 A' s3 I. f4 F1 ~8 N
* i g7 d! g' k [) Y. C6 t' t除了少食多餐之外，
. H( p/ \8 g. e6 J% ^+ F; D# F) m% n- i
吃什么怎么吃也很重要！
% h. D* e( B; H# O6 m- ]. ?" B6 r8 \& L Q+ u2 H! V% P
; t! x( O/ a, x9 ]8 L+ K R# T超模——刘雯
9 z+ I5 ^3 B f: \& R9 ~( a
+ l) A' H7 r$ l3 k2 ?' {9 N0 c8 A51kg
3 g3 ~$ p' c+ O) e# ?* O# f. N) L- ^" R8 Z/ u& R1 O
身高178！！！0 E* O$ \7 Y8 ] x: X
0 T; _( b$ I6 z* l1 N* r
2 u3 S" z8 t: a0 {. L m' Y7 @2 i# E& _# H1 j0 j" W) Z1 V% G
. x& n6 e6 m* y0 r( h( L2 T8 \
7 k1 u+ R2 @1 t! T7 Z$ N大表姐的早餐，" \! ]/ b9 X; }" p/ n3 @- x" `% \
8 }" M, R* f9 S7 H5 c牛奶麦片、全麦面包、, f4 e2 q. h. ~: u+ a9 _: N
) L6 ?' e5 Q' _
各种水果和果汁、蔬菜。
4 A% \, _! I4 i1 l* I) P" z$ a4 O; f1 ]- |: r
当然也有一些接地气的食物，* i2 ^ P4 }( g( U# ~" W
8 |7 k% ^$ I( |" W# A* s/ T1 H# k& c: n
比如小笼包，油条，9 r! |0 {8 ` a7 W
' ~) c7 }/ h! Q# Y5 d
但是我深信表姐大概就吃1,2口
7 q0 ]9 f6 \& m; ]3 I) E r2 Y
4 |; d1 W1 j& i; ~* \8 L6 Q. ]; I意思下意思下，2 _( n5 v' i) _( f% O
+ h. W9 \9 }8 U; K2 }" U! A0 l
毕竟油条热量也是超级至尊高了~
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* ^* K& A: @% h, d
' e4 @; v/ z, p9 x* n7 t
; F# h, z/ E- D
3 ~! o! f) Q% Z' x: U* @2 `& Y大表姐的午餐也很健康，* F3 i) c; k. }2 f2 D
3 {- I) q! M# I6 d4 t蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、
$ U7 L6 p; @, }2 T
$ J6 T# d) ~& I蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，
+ M2 D+ j y! _6 {' J) V4 a! {2 p9 i( M
总体看上去都是低脂低油，
* I2 f$ D4 Y/ Q7 L- v
( K2 g% |% F+ u/ Q5 j. U* k同时营养比例也不错。' s& ]2 K) q7 g" M1 N
: @5 c: P0 O" G- m
; F7 G' [ t) n% i% H- k) K5 Y( g8 S
7 ^9 o/ t$ W- Z: `. ~& k& H2 j, O& q
# Z. K u& }, O' [晚餐呢，3 ]1 C! s6 ], R. Q
4 s4 x$ q% ?) |4 O, `* o1 x* J4 n O相对来说很清淡了， w) ?, H4 y* b$ W
6 X7 o' M0 }& v8 m, ~0 ~
低碳低脂的饮食，
& r0 r. t# V9 U6 F# Y% [; Q
5 ?3 c' K2 N$ J3 W9 b& @连蛋白质都很少，
, ]. x: H3 J' J3 @0 r: p! R$ P+ R$ W1 B( P- N! M) Q& ?) q/ h, c
emmm，看着挺没食欲的。
# Y. ?8 c( C6 C4 {8 U7 N+ P
7 ?: O% z. C& M+ }2 N
. b3 A# {9 m; }) Y& h( b# I; D, G, m E" }* f, t( F& U
8 ~% ^: Z, A; s% y) T" D超模——奚梦瑶
7 \* p# y5 x: j# T( i* {7 }) a6 I8 W
49.2kg，
5 l2 b1 G2 B! s7 E! a6 v" r, V+ F
3 ~% l k$ t& j: n5 h g: c身高178！！！
8 r% r$ o' ?6 t
! [; n+ z0 f4 _3 v! t5 \
. b, t" w/ i' q. @
3 Z# o( r, g2 U2 s* p P早餐：( R" r7 A$ C4 |4 g
4 K8 Y- r1 L' ]5 L4 X, [0 c; y炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。
4 v# ^- J$ B0 E& I6 ~2 o7 e7 ?: e& I, P$ ]1 O r0 ^
7 u. P5 a$ n8 @: m p1 A( `- t
8 A {4 \- a; E2 ]4 ?3 j午餐：% [; ?0 s3 U2 T
" w' C$ q) m8 l0 w% y( x
①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。
0 T+ V" V; N9 N. K- E6 c
0 ^0 J" C- j2 `" v成分包含：生菜，紫甘蓝，
9 e* P/ I# X5 g! a# X- a0 ?% A1 a" s0 }3 y* E! n* \% ], X [1 e
白绿两种菜花，红黄两种彩椒，
: ^; V; o! K$ o# S: @5 S& i; ]% r# }2 @; m
几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。
& E( H) R9 v1 K* @
2 N4 _; W9 `" L' r1 ?9 K, ?) n( m% [配料是油醋汁。) T# ?/ ]$ ]2 }* |
^4 i9 B9 r# g+ I% ?
, I. E3 I" O* R8 P f; w
: ?+ W5 Y+ M% K4 q$ `, B. J5 r
②更丰盛一点的大份沙拉。
: @: x Z" ?# o* K, `0 e
8 f# {2 u8 B( E5 a5 E成分包含：生菜，紫甘蓝，
i( l1 `9 x* Y: P
9 e3 ~/ U0 z+ f2 A b) G圣女果，烤虾和鸡腿肉，
9 L: ], u. [1 }/ ~/ J+ q2 w5 h) P9 Q8 _7 ~- x: f
主食是两片涂了橄榄油的烤面包。' n! X i9 h9 d4 u# @* K
/ d" q/ O' e! f& k0 Y8 Y
配料是油醋汁。
2 \$ z6 W1 j9 r! _
- U2 R8 b: A) U' B k* Y! U
k2 p5 }0 r; c5 t# n0 b6 y2 e* ^- F
晚餐：
# ]' [/ \1 T8 r4 k, L! X
- F; y8 {, V* K) q O9 [三文鱼生春卷。
# m1 [; A! y6 N" G2 ]/ L7 p1 {5 t0 E7 s% P1 N
成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，& T5 v1 p7 b& c& C8 O( B" o
2 W* ~6 Z! t& N/ U M) B1 F( E薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。& }" V- n' _% l& s
0 |; R* S' [! @3 K0 P' J b也是比较简单，同时控制总热量。
1 \# E: r% M' C; q/ i0 V; ^
! |1 | z8 h/ T- W4 h: w
' x0 I* G; x5 y8 i$ u: B+ A
3 q4 o% a- y* d; _; V% g, U4 J; R依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。/ ?1 S4 x7 o# L
& D/ V: z( h* x# S& h3 e用麦片，香蕉和葡萄干， i/ m% C% W( n* u5 [1 C* ]
5 [( B, i4 {9 [! W
代替了高热量的薯条、火锅。
6 h, w! o* B3 u% I8 A1 C( `) Z- y" c7 P2 s
9 @- `: _) G# f: H8 I; y! q- R6 g* {: F; `
不难看出超模也不是喝露水，
4 N: d) R1 ^; m g) m' ^0 c3 B" z2 N- o, i6 a# {$ I
也是相当讲究饱腹和营养搭配的。4 t$ N$ o+ B$ e1 c8 d8 M
8 [; t+ k7 u2 f+ Y+ Z! B" ]
饮食上吃的很健康，
* v. ^$ ~/ Z) D' W0 f4 {) H7 q/ `$ _8 r0 O7 s' e9 n6 n
碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素
- Z1 y `' R3 |( j% Y
0 d/ @& Y, a! Z样样都是齐全的，
/ z$ z( @8 s+ \: R) D4 ~9 a8 R# A8 z# A: O* L0 x3 v
并没有哪个只吃素或节食的。8 O7 g# x+ M! q w$ y
! |/ g( I+ m; g# u. w5 \! O' a0 U
尤其是这个冻死人不偿命的冬天，. N3 M& F# u" z
6 D& d* e' Y2 [3 N2 S$ e
明知道冬天不减肥夏天图伤悲，- A9 c. K) W" T
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可是天气越冷似乎食欲也更好了。. W9 L6 z8 ]7 L
& N# I* u, V2 Y0 _6 |. m$ e) B2 m6 H肿么办？
# L+ d' ^1 B3 L" l# Z1 _
- I! L# l+ D( c6 R5 I% |/ Y神啊!
0 s: R' N6 R- z" s. U0 [& T0 `; P; u/ Z6 g. m2 N
这个世界上到底有没有什么美食5 J0 ]% v. B5 _4 _* T
8 c# m( w! }+ b8 M8 c' W1 @
能够帮我实现：3 d: E3 I" Q D7 _: w9 s1 I
0 ^/ S* F# M) |9 d. b4 C7 f
暖胃又美味，饱腹营养又解馋，% k& T( J1 ^ D
( i( j' p4 K7 S& \& f I省时又便携，
7 L- h- Y" d9 z) T C g& `4 t, C2 y5 G$ L
最好还没有什么操作难度的，
0 o) ^. k3 R) U# k" L& r9 }9 F9 v/ ]3 p
满足宵夜党需要，* e! p% e5 ?6 A) c% c+ u8 k
- L' M: z4 W) g' l( E不需要每顿都费脑细胞计算热量，/ J0 j0 c& w7 L1 o
$ y* Q2 H2 Q$ w- }1 V |! y热量足够低到放心大口吃的？？？4 ]. `. ^- s y5 p5 }6 W$ x$ M
& g+ `* m7 W p% D7 `. ?3 ^/ ]- ^# c
当然有啦！！！, J5 [% t9 h6 v5 {$ f+ F
+ `2 g# _6 A4 }- T/ d
# H+ \' ^2 h$ K. W) b1 T2 b
' }% Q; Y3 k; a$ d神$ p# d) a# y0 ~
' l+ m' e0 ^+ E7 O2 J器% q& u1 V; x7 b* S' d! d" G2 w1 n% F
+ R$ ^! y$ E9 j2 m8 @" b- g
在
" d: |5 U6 ^% [" ?; A6 j' ]+ S U! e, \6 J0 C( d
此) M2 b1 j- G2 ?* B. n. `
& R+ z* X1 d7 k; C) t+ Y, g！- W7 u5 V" I6 ^
% Y9 y* ?6 L: B$ I
$ F' X7 x+ k% x1 c% D& S
, N, {9 |- R+ c+ r. D4 ~
) p5 c1 l2 _6 H& z/ h4 R5 h1 `+ L
; j0 p4 E4 M; f' S6 ^- G v: `* I
还没投入NoodleZero怀抱的
0 q0 M, M+ l; \8 {% i( i. F9 W3 u$ n$ C* }' d
前所未有的美食瘦身新体验等你哦！ g' |% j) c: v
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[img=100%,auto]https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/9H1HiacORUicb8dIKvc5Vdx9b4Jcibf6RKh4kxnVeflquPESmjpJtksKnJodicjTibk9wWXCZibcvjmnKHxWeEicDAkBQ/640?wx_fmt=jpeg[/img]6 \7 I0 Z0 M T! X
# W7 h* i! g1 E- s3 Z
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發表於 2018-11-19 00:07:02
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